KAKO DA IZGUBITE NA TEZINI UZ MASLINE ?

 

Masline, da li zelene ili crne, bogate su zdravim mastima. Sa svojim slanim ukusom i mesnatom  teksturom, one se kvalifikuju kao niskokalorična užina.  Potpuno zrele masline imaju crnu boju, a nezrele masline se beru dok su još zelene. Zamenom, visoko kaloricne užine sa maslinama, može izgubiti suvisne kilograme. Masline sadrže prirodne sastojke koji mogu da dugorocno pomoci u sprečavanju dobijanja na težini. Međutim, zapamtite da  masline čine samo mali deo se zdrave i uravnotežene ishrane.

      NISKA KALORICNOST

– Porcija zelenih maslina (racuna se na 1 uncu), obicno 8 maslina (oko 30 grama), ima 31 kaloriju po obroku.                                                       – Porcija crnih maslina, sto je obicno oko 7 maslina (oko 30 grama), ima 35 kalorija po obroku.                                                                               U poređenju sa drugim slanim grickalicama, kao što su aromatizovani čips sa 151 kalorija po -unci porcije, masline su , jasno je, pobednik u niskoj kalorijskoj vrednosti. Zamenom čipsa sa maslinama, postize se kalorijski deficit od 116 kalorija, sa crnim maslinama i 120 kalorija sa zelenih maslina. Vremenom, ovaj deficit se sabra. Stone masline, dva puta nedeljno u trajanju od jedne godine umesto čipsa može potencijalno pomoći da izgubite u proseku 6,2 kg.

 

Preuzeto sa sajta LIVESTRONG.COM

Clanak napisala Marie Dannie